Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin 10 Tavsiye

Bağışıklık sistemi vücudun savunma mekanizmasıdır. Vücuda bir şekilde girmiş olan virüs, bakteri ve diğer mikroorganizmaların hastalık yapmasını ve başka organlara ilerlemesini engeller. Bağışıklık sistemi dalak, lenf bezleri, akyuvarlar, makrofajlar, yok edici hücreler ve hafıza hücreleri gibi birçok sistemin bir arada çalıştığı karmaşık bir sistemdir.

Bağışıklık sisteminin çocukluk döneminde kuvvetlendirilmesi, yetişkinlik döneminde sağlıklı bir yaşam sürdürülebilmesi açısından büyük önem taşır.

Çocuklarımızın bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz ? İşte size 10 tavsiye;

1- Bağışıklık sistemini güçlendiren birinci besin anne sütüdür. İlk 6 ay bebeğinizi anne sütü ile, 6 ay sonrasında ek gıdalarla birlikte, bebeğiniz iki yaşına gelinceye kadar emzirin.

2- Çocuğunuz aşılarını eksiksiz yaptırın.

3- Düzenli beslenmeye önem verin.

4- Doktorunuza danışmadan asla ilaç, özellikle antibiyotik içirmeyin.

5- Omega-3 alımı için, haftada 2 defa balık tüketmeyi unutmayın.

6- Tereyağ, gelişim için en iyi yağ türlerindendir. Kahvaltılarınızda tereyağı eksik etmeyin.

7- Fazla şeker tüketimi, bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.

8- Bol bol fındık, ceviz, badem gibi yemişlerden yemesini sağlayın.

9- Her gün iki bardak süt içilmesi, hem bağışıklık sistemi hem de çocuğunuzun gelişimi için çok önemlidir.

10- Düzenli sebze ve meyve yemesini sağlayın. Hazır meyve sularındansa taze sıkılmış meyve sularını tercih edin.