Bayram Beslenmesi

Bayram ve özel günlerde dengesiz ve dikkatsiz beslenmenin sonraki günler için problemler yaratabileceği asla unutulmamalıdır. Özellikle bayramlarda çocuklar için aşırı şeker ve karbonhidrat tüketimi, gelişim, diş sağlığı ve metabolizmayı etkilemektedir.

Peki bayram beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

1- Bayramın gelişini aşırı yeme zamanı olarak görerek yüksek miktarda besin tüketilmemelidir. Bu davranış beraberinde hazımsızlık ve mide problemlerini getirmektedir.

2- Güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalı ve öğünler atlanmamalıdır.

3- Ev ziyaretlerinde tatlı, şekerleme veya çikolata tüketimi en aza indirilmelidir. Bu gıdaların tüketimi kan şekerinde ani yükselmeler ve hızlı düşüşler yapmaktadır.

4- Akşam sekizden sonra özellikle tatlı tüketilmemelidir.

5- Aşırı çay, kahve tüketilmemelidir.

6- Çocuklara şeker tüketmemeleri konusunda uyarılarda bulunulmalıdır.

7- Misafir ziyaretlerinde çocukların ne yediğine dikkat edilmelidir.

8- Çok tüketimin ertesi günü yürüyüş gibi egzersizler yapılmalıdır.

9- Meyve yendiyse tatlı, tatlı yendiyse meyve tüketilmemelidir.

10- Sıcak içecekler şekersiz tercih edilmelidir.