Bebeklik ve Çocukluk Dönemlerinde Beslenme

Büyüme ve gelişme doğumdan itibaren başlayıp, ergenlik döneminin sonunda kadar devam eder. Büyüme ve gelişmeyi etkileyen en önemli etken de beslenmedir. Bebek 1 yaşına basana kadar her ayın beslenme düzeni farklı olmalıdır. İlk 6 ay bebeklerin sadece anne sütüyle beslenmesi, onların sağlıklı bir gelişim süreci içinde olması bakımından son derece önemlidir. 6 ay sonrasında ek gıdalara geçilebilir. Fakat beslenme demek sadece açlık duygusunu bastırmak ya da karın doyurmak demek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini ”yeterli” miktarlarda ve ”uygun” zamanlarda almaktır. Her gıdanın insan vücuduna fiziksel ve psikolojik bakımdan faydaları ayrı ayrıdır.

Örnek olarak;

Muz ve elma, sakinleştirici özelliktedir,

Taze bezelye, dikkati arttırır,

Badem ve ceviz, hafızayı güçlendirir,

Balık yağı, vücudun direnme gücünü arttırarak, hastalıklardan korur,

Tam buğdaylı ekmek, yorgunluğunu alır.

Bebeklik dönemlerinde ise bebeğin sindirim, boşaltım ve bağışıklık sistemleri tam gelişmiş olmadığı için, erken dönemlerde verilen bazı besinler, bebeklerde rahatsızlıklar yaratabilir.

Peki bebekler hangi aya ya da yaşa kadar hangi gıdalardan uzak durmalıdır? Sizin için sıraladık;

İnek sütü; Anne sütünün yerini kesinlikle tutmaz. Bağırsak rahatsızlıkları, demir eksikliği, kansızlık ve alerjik reaksiyonlar gibi rahatsızlıklar yaratabilir. Bebeğiniz 1 yaşına gelene kadar, ona sadece anne sütü vermeniz faydalı olacaktır.

Tuz; Fazla tuz böbreklere zarar verebilir ve ilerki yaşlarda tansiyon hastalığına sebep olabilir. 1 yaşın altındaki bebeklerde, gün içinde alınan gıdalarla, günlük tuz ihtiyacı karşılanır.

Şeker; Besleyici değerinin olmamasının yanında, obezite, iştahsızlık, kalp ve damar hastalıkları gibi bir çok hastalığın gelişimine zemin hazırlar.

Katı yağlar; Özellikle bebeklerin vücudunda sindirimi son derece zordur. İlerki yaşlarda, damar hastalıklarının oluşmasına neden olabilir.

Bal; Doğal ve besleyici bir besin olsa da, alerjik bir reaksiyon yaratmaması bakımından, 1 yaşından önce bebeklere yedirilmesi önerilmez.

Çay, kahve, çikolata; Bu gıdaların hem besleyici özellikleri yoktur hem de bebeklerin ağız ve diş sağlıkları bakımından son derece zararlıdır.

Yumurta akı; Protein yapısının yüksekliği nedeniyle, alerjik reaksiyonlar yaratabilir. 9. aydan önce bebeklere yedirilmemelidir.