C Vitamininin Önemi

C vitamininin, vücutta kırmızı kan hücrelerinin, kemiklerin yapımında ve onarımında, diş etlerinin ve vücudun diğer yerlerindeki yaraların iyileşmesinde rolü vardır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyen en önemli vitaminlerdendir. 1-3 yaş arasındaki çocuklar için günlük C vitamini ihtiyacı 35 mg, 4-8 yaş arasında 50 mg, çocuk ve yetişkinlikte ise 60-75 mg‘dır.

C vitamini bakımından zengin başlıca besinler;

– Portakal

– Kırmızıbiber

– Kivi

– Brokoli

– Maydonoz

– Greyfurt

– Mango

– Ispanak

– Domates

– Muz

olarak sıralanabilir.

C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? Sizin için paylaştık;

1- Bağışıklık sistemi zayıflar,

2- Hastalıklar sık sık tekrar eder ve uzun süre geçmeyebilir,

3- Enerji azlığı yaratır. Bu durum halsizliğe ve uyku haline sebep olur,

4- Diş eti kanamaları artar,

5- Vücut çok kolay morarır ve açılan yaralar geç iyileşir,

6- Burun kanamalarına sık sık rastlanabilir.

C vitamini bakımından zengin çok çeşitli besin olduğu için, eksikliğine nadir rastlanır.