D Vitamini ve Hamilelikte Anneler İçin Önemi

D vitamini; büyüme ve gelişme üzerine, hücre bölünmesi, beyin gelişimi ve bağışıklık sistemi üzerinde birçok faydalı etkisinin olmasından dolayı, anne ve bebeğin sağlığı açısından hamilelikle birlikte önemi artar. İnsan gelişimi için en önemli D vitamini bileşikleri D2 ve D3 olarak belirtilmiştir.

Hamilelik sırasında yeterli miktarda alımı;

– Raşitizm

– Osteomalasi(Kemik hassaslığı)

– Hipokalsemisi

gibi bebekte oluşabilicek hastalıkların riskini azalttığı gibi anneler için de;

– Yorgunluk

– Diş Kırılmaları

– Sırt, kas, eklem ağrıları

gibi rahatsızlıkları en aza indirebilir.

Hamile bir anne adayının, güneşli bir günde yapacağı 15-20 dakikalık yürüyüş, yeterli D vitamininin alabilmesi için önemlidir. Yürüyüş egzersizi aynı zamanda sizi daha enerjik hissettirir. Gerilme ve derin nefes alarak yapılan egzersizler de çok faydalı olacaktır.