Doğumdan Sonra Kilo Verme Tüyoları

Yeni anne olmuş kadınların en büyük dertlerinden biri, doğumdan sonra hamilelikte alınan kiloların verilememesidir. Doğumdan sonraki ilk hafta, hiçbir çaba olmasa dahi doğal olarak hızlıca kilo verilir. İlk 6 haftanın sonunda rahim eski boyutlarına ulaşır ve vücuttaki tüm fazla sıvı atılır. Genel olarak lohusalığın sonunda fazla olarak geriye ortalama 4-5 kilo kalır.

Peki doğumdan sonra alınan kiloları vermek için neler yapılabilir? Pozitif Anneler için sıraladık;

1- Her besin grubundan dengeli yiyin. Tatlı ve hamurişi gibi her türlü çok şekerli ve ağır yağlı yiyeceklerden kaçının.

2- Pilates, yürüyüş gibi sporlarla egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin.

3– Akşam yemekleriniz en hafif öğünleriniz olsun.

4- Mutlaka ara öğünleriniz olsun. Bu öğünler; kuru meyve, yoğurt, elma, ceviz, badem, fındık gibi besinler içersin.

5- Bebeğinizi düzenli emzirin. Emzirmek, kilo vermenin en sağlıklı ve doğal yoludur.

Unutulmamalıdır ki; bebeğinizin sağlıklı gelişmesi için en az 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi şarttır. Anne sütünün bebeğiniz için verimli olabilmesi için de, sağlıklı ve düzenli beslenmek çok önemlidir. Kilo vermek uğruna aç kalıp, hem bebeğinizin sağlığını hem de kendi sağlığınızı olumsuz etkilemeyin.