Egzersizin Hamilelikte Yararları

Düzenli egzersizin hamilelikte yararları sonsuzdur. Düzenli egzersiz, gücünüzü ve dayanıklılığınızı arttırır. Bu da sizin, hamilelik döneminde alacağınız kilolara karşı daha dirençli bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Ayrıca doğumdan sonra eski formunuza dönmenizi de kolaylaştırabilir. Hatta depresyon gibi durumlara karşı da zihinsel dayanıklılığınızı arttırabilir. Eğer düzenli olarak yaptığınız bir spor aktivitesi varsa, sizi yormadığı sürece buna devam etmeniz faydalı olabilir. Eğer yaptığınız bu spor sizi zorluyorsa, doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.

Peki egzersizin hamilelikte yararları nelerdir? Sizin için sıraladık;

1- Bel ve sırt ağrılarını azaltır,

2- Uyku problemini azaltır,

3- Hamilelikteki duruş ve şekil bozukluklarını minimuma indirir,

4- Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, ve sancıyı azaltır,

5- Doğumdan sonra da egzersizlere devam edilirse, anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar,

6- Anne adaylarının kendine güvenini arttırır,

7- Hamilelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır.

Hafif tempoda yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates, hamilelik için en ideal egzersiz çeşitleridir.