Hamilelik Döneminde Beslenme

Bebekler anne karnında gelişirken, anne kanındaki besinlerden faydalanır. Bebek, gerekli olan tüm kalsiyumu, proteini ve diğer tüm maddeleri anneden alır. Hamilelik döneminde yenmesi gerekenler kadar yenmesi normalden daha sakıncalı yiyecekler vardır. Bu sebepten dolayı anne adaylarının, hamilelik dönemleri boyunca yiyecekleri besinlere dikkat etmeleri, normal şartlardan daha büyük önem taşır.

Anne adaylarının hamilelik dönemlerinde hangi besinlerden kaçınmaları gerekir?

– Çiğ veya az pişmiş yumurta

– Çiğ yiyecekler

– Pastörize olmamış besinler

– Deniz ürünleri

– Kafeinli içecekler

– Diyet ürünler

– Alkol

– Doktora danışılmadan alınan ilaçlar

Peki anne adayları için önerilen besinler hangileri?

– Süt ve süt ürünleri, badem, lahana gibi kalsiyum içeren besinler

– Yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et gibi demir içeren besinler

– Tahıl ürünleri

– Bol C Vitamini içeren besinler

– Günde 2,5 – 3 litre su

Unutulmamalıdır ki; Doktorunuzun kontrolünde, hamile olmadan önce yediklerinizin yanında en az 300 ek kalori almalısınız.