Hamilelikte Günlük Alınması Önerilen Vitamin ve Mineraller

Hamilelik döneminde dengeli beslenmeye ek olarak bazı vitamin ve mineraller faydalı olmakla beraber, bilinçsizce aşırı vitamin kullanımının yararı yerine geri dönülmesi zor zararları olabilmektedir. Bu nedenle hamileliğin ilk dönemlerinde yapılacak bir testle kandaki B12 vitamini seviyesine bakılmalı, bilinçsiz folik asit takviyesi alınmamalıdır.

Vitamin eksikliğinin yanı sıra, aşırı vitamin tüketimi de hamilelik döneminde bebek için büyük tehlikeler doğurabilmektedir. ABD’deki Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, annenin kanındaki folat düzeyinin 59 nanomol/ litreden (Nmol/ L) yüksek ve B12 vitamini düzeyinin 600 pikamol/ litre (Pmol/L) seviyesinin üzerinde olması, doğacak çocukta otizm riskini 17 kattan fazla artırdığını göstermiştir.

Peki hamilelik döneminde günlük alınması önerilen vitamin ve mineraller nelerdir? Sizin için sıraladık;

• 400 mcg (mikrogram) folik asit

• 400 IU D vitamini (10 mcg D vitamini)

• 200 – 300 mg kalsiyum

• 70 mg C vitamini

• 3 mg B1

• 2 mg B2

• 20 mg B3

• 6 mcg B 12 vitamini

• 10 mg E vitamini

• 15 mg çinko

• 17 mg demir

• 150 mcg iyot