Hamilelikte Yoganın 7 Yararı

Hamilelik sürecinde anne adaylarının vücudunda fiziksel, hormonal ve psikolojik birçok değişiklik meydana gelir. Bebeklerin ana rahminde büyümeye başlamasıyla, rahim de büyür ve ağırlığı artar. Buna bağlı olarak anne adaylarının vücut ağırlık merkezleri değişir. Bu durum omurganın doğal yapısını bozabilip, bel, sırt ve bacak bölgelerinde ağrılara neden olabilir.

Hamilelik, hormonal değişiklikler sebebiyle göğüslerde, ayaklarda, yüzde ve birçok eklem yerinde bazı rahatsızlıklar yaratabilir. Bu rahatsızlıklarla beraber, anne olacak olmanın baskısı, stresi ve duygu değişimleri anne adaylarını psikolojik olarak yıpratabilir.

Bu sıkıntılı süreçte, olumsuzlukları en aza indirmek için, hamilelik döneminde bir uzman eğitmen eşliğinde yoga yapabilirsiniz. Çünkü yoga; bedeni, zihni ve ruhu birleştirip, kontrol ve disipline etmek anlamına gelmektedir.

Peki hamilelik sürecinde yapılan yoganın anne adaylarına ne gibi faydaları vardır? Sizin için sıraladık;

1- Kaslara esneklik ve kuvvet kazandırarak doğum sürecini rahatlatır.

2- Fiziksel olarak daha formda hissedilmesini sağlar.

3- Psikolojik ve ruhsal olarak daha iyi hissedilmesini sağlar.

4- Doğum yolunu çevreleyen kaslar güçlenir.

5- Sırt ve bel kaslarını güçlendirerek, sırt ve bel ağrılarını önler.

6- Daha sağlıklı bir kilo alımı sağlar ve doğumdan sonra daha rahat kilo verilmesine yarar.

7- Nefes alma ve nefes verme teknikleri ile doğumda daha iyi ve sağlam nefes alınıp verilmesini kolaylaştırır.