Okul Başarısı İçin Doğru Beslenme

Çocuklar, sabah erken kalkmanın verdiği yorgunluk, sınav stresi, derslerin baskısı gibi nedenlerden dolayı halsizlik, mide bulantısı, kilo kaybı, aşırı kilo alımı gibi rahatsızlıklar yaşayabilirler. Bu sebepten dolayı okul başarısı oranını arttırmak için doğru beslenme son derece önemlidir. Öncelikle okula giden çocuklarınıza mutlaka enerji verici ve bol proteinli bir kahvaltı hazırlamalısınız. Kahvaltılarda; bal, peynir çeşitleri, bir adet rafadan yumurta, bol bol zeytin, tereyağ, bir bardak süt ve taze sıkılmış portakal suyu eksik olmamalıdır. Kahvaltıyla beraber çocukların beslenme programını 3 ana ve 2 ara öğün olarak planlayabilirsiniz. Ana öğünlerde sebze ve et ürünleri, ara öğünler ise taze ya da kuru meyve, yoğurt, badem, ceviz gibi besinler olmalıdır. Okul haftalarında, kurubakla, lahana gibi gaz yapıcı ve kızartma gibi aşırı yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır. Çocuklarınızı mutlaka fast-food tarzı trans yağlı ve hiçbir besleyici değeri olmayan yiyeceklerden uzak tutun.

Peki çocukların okul başarısını arttıran besinler nelerdir? Sizin için araştırdık;

Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta gibi bol proteinli ve bol mineralli besinler,

Süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum içerikli, A ve B vitamini açısından zengin besinler,

Makarna, buğday, pirinç, bulgur gibi karbonhidrat bakımından zengin ve enerji verici besinler,

Bal, pekmez, reçel gibi bağışıklık sistemini güçlendirici, zihin açıcı ve enerji verici besinler,

Çocuklarınıza sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırmanız, onların sosyal ve akademik yaşamları için önemlidir.