Çocuklarınıza Sağlıklı Beslenmeyi Erken Öğretin

Çocukların gelişimini sağlıklı sürdürebilmesi için her şeyden önce sağlıklı beslenmeyi öğrenebilmeleri gerekmektedir.

Çocuklarınıza daha çok küçük yaşlarında sağlıklı beslenmeyi nasıl kazandırabilirsiniz? Sizin için sıraladık;

– Ek gıdaya başladığınızda sabırlı olun. Yavaş yavaş yeni tatlar denemesine izin verin.

– Yemek yemenin bedeni doyurmak için bir ihtiyaç olduğunu anlamasını sağlayın.

– Meyve ve sebze alışverişlerini pazardan yapmaya önem verin. Çalışan bir Pozitif Anneyseniz saatlerinizi buna göre planlayabilir ya da bir yakınınızdan bu konuda destek alabilirsiniz.

– Meyve ve sebzeleri mutlaka mevsimine uygun tüketmeye dikkat edin.

– Beraber evde yoğurt yapın.

– Evinizde sıklıkla abur-cubur bulundurmayın.

– Çocuğunuz acıktığı an ona teklif edebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklarınız hem evde hem de dışarıda hep elinizin altında olsun.

– Yeterli Omega 3 alması için haftada en az iki kez ailecek balık tüketin.

– Öğle ve akşam yemeğinde sofrada mutlaka yoğurt olsun.

– Çocuğunuzun gelişimi için gerçek tereyağı, tam yağlı süt ve yoğurttan alacağı tam doymuş yağları tüketmesini sağlayın. Ancak yağlı ve paketlenmiş ürünlerden, kızartmalardan uzak tutun.

– Sebzeleri haşlamak yerine buharda pişirin.

– Günde üç porsiyon mevye yemeleri için onlara olanak sağlayın.

– Sebze ve meyveleri mümkün olduğunca kabukları ile yedirin. Soymanız gerekiyorsa çok ince soyun.

– Okul çağına geldiğinde kahvaltı etmeden evden çıkmamasına mutlaka dikkat edin. Kahvaltının öneminden bahsedin.

– Çocuğunuza yemek yerken kesinlikle televizyon izlettirmeyin, siz de izlemeyin. Televizyon izlerken yemek yemek kişinin doyduğunu anlamasına engel olmaktadır.

– Sizin yeme alışkanlığı ve kilo problemlerinizin çocuğunuzda görülme ihtimalinin çok yüksek olduğunu unutmayın.

– Sağlıklı beslenmenin hareketli bir yaşam tarzı ile birlikte daha doğru bir yaşam tarzı olduğunu öğrenmesi için erken yaştan itibaren birlikte hareket edin, yürüyüşe çıkın, spor yapın.