Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Sağlıklı Beslenin

Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi ihmal etmeyin. Ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidratlar da günlük öğünlerinizin bir parçası olabilir. Beyaz yerine mutlaka tam buğday ekmeğini tercih edin. Günlük protein alımını da ihmal etmeyin: Balık, yağsız et, yumurta ve biraz süt protein ihtiyacınızı karşılayacaktır. Haftada iki öğün balık yemeyi ihmal etmeyin, balık yağının da faydalarını unutmadan tüketin. Balık, protein, D vitamini, mineral ve omega-3 yağı bakımından oldukça zengin bir besindir. Omega-3, hamilelik döneminde bebeğinizin sinir sisteminin gelişiminde oldukça önemli bir rol oynar.